BESLENME İLE VÜCUT DETOKSU VE ORGAN TEMİZLİĞİ

BESLENME İLE VÜCUT DETOKSU VE ORGAN TEMİZLİĞİ

Toksinler ilk olarak karaciğerden geçerek çeşitli kimyasal reaksiyonlardan geçer ve vücuttan atılmaya hazır hale gelir. Bu toksinler deriden ter, bağırsaklardan dışkı ve böbreklerden de idrar yoluyla atılır.

Bol su içmek, rafine şekerden kaçınmak, organik beslenmek, havayı toksinlerden arındırımak, sabah kahvesi yerine yeşil çay içmek, belli aralıklarla oruç tutmayı denemek, saunaya ve egzersiz yolu ile vücudun detoksifikasyonu sağlamak oldukça önemlidir.

Rafine yağlar, kızartılmış, işlenmiş, paketlenmiş besinler vücutta toksinlerin birikmesine neden olur. Bu besinlerin sık tüketimi ile birlikte karaciğer toksinleri uzaklaştıramadan yenilerine maruz kalmaktadır. Vücut sağlığı için organların kendini temizlemesi oldukça önemlidir.

 İşlem görmüş besinlerden uzak durmak gerekmektedir.
 Omega-3 yağ asitleri içeren somon, uskumru ve ton balığı gibi balıkların yanı sıra zeytinyağı da damarları temizlemeye yardımcı olan besinler arasında yer alır. Detoks döneminde gün boyunca 1-2 fincan bitki çayı içmek başlangıç için önerilebilir.

  En faydalıları bitki çayları: Zencefil, kekik, meyan kökü, nane, biberiye, ısırgan otu ve yabani menekşesidir.

Bir diğer önemli besin pancardır. Antioksidan olan pancar; demir, magnezyum, çinko, kalsiyum, B3 ve B6 deposudur. Karaciğerinizdeki ve vücudunuzdaki zehirli maddelerden kurtulmaya yardımcı olur. Çünkü sadece toksin atıcı değil, aynı zamanda içeriğindeki lif ile sindirimi de destekler.

 Enginar ve Sarımsak ise İçeriğindeki sinarin ise toksinleri atmaya yardımcıdır. Karaciğer ve safra kesesi vb. iç organları uyarır, temizlemeye yardımcı olur. Ayrıca enginar probiyotik yapısıyla vücuttaki sindirim sisteminin düzgün bir biçimde çalışmasını da sağlar. Sarımsak toksin atıcı besinlerdendir. Doğal toksin atımı için gerekli olan vücudunuzun karaciğer enzimlerini aktifleştirir. İçeriğindeki alisinin ve selenyum ise karaciğeri temizlemede rol alır.

Limon, vücudunuzun pH dengesini korumaya yardımcı olur. Aynı zamanda glutatyon denen bir maddenin üretimi için gerekli olan C vitamini işte bu limonda var.

Greyfurt hem harika bir C vitamini kaynağı, hem de antioksidandır.

Kereviz, idrar yolu iltihabından şikâyetçi olanlar için ilaç gibidir çünkü idrar söktürür. Ayrıca kanı temizleyerek pek çok mikrobik rahatsızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur.

Chia: tohumunun içinde bol bol lif ve omega 3 yağ asitleri vardır. Bu kadar da değil. Chia tohumu hem çok iyi enerji verir, hem de sindirim esnasında karşılarına çıkan toksinleri uzaklaştırır ve temizler.

 Zencefil: Mide ve bağırsaklar için en yararlı gıdalardan biridir zencefil. Gazı söktürür, mideyi yatıştırır, bağırsakları temizler, sindirime yardımcı olur, kan dolaşımını hızlandırır, gargara yapıldığında boğaz ağrısına iyi gelir.

Yeşil yapraklı sebzeler: hem bol lifli, hem de bağırsakları temizlemek için birebir. Vitamin, hem mineral, hem de antioksidan kaynağı. Daha iyi sonuç almak için çiğ tüketmekte fayda vardır.

Bakla: A, B2, C vitaminleri, demir ve kalsiyum gibi zengin içeriğiyle pek sevdiğimiz baklanın vücudumuzda yararı olmadığı organ neredeyse yok gibi. Öncelikle idrar yollarını temizliyor, kum ve taş dökmede böbreği destekliyor. Lifli yapısıyla sindirimi harekete geçirir, kötü huylu kolesterolü düşürerek kalp-damar sağlığını korumaya yardımcı olur.

 Karahindiba: mükemmel bir temizleyici, arındırıcıdır. Karahindiba içeriğindeki antioksidanla hem sindirim sistemini, hem karaciğeri temizler. Kabızlığı giderir, idrar söktürür, karaciğer şişkinliğine iyi gelir.